Tâm trí bạn kết nối với cơ thể, và bị cơ thể ảnh hưởng. Khi cơ thể thư giãn, thì tâm trí có thể thiền định dễ dàng. Cách bạn đối xử với bản thân cũng rất quan trọng, bởi vì đó cũng là thái độ sống của bạn. Chính thái độ tinh thần này mới là quan trọng.

Thái độ ép buộc và kiểm soát, khi nói với cơ thể: “ngươi mệt mỏi, nhưng ta không quan tâm, ngươi phải thiền định”, sẽ phản tác dụng trong thiền định. Thái độ khắc nghiệt đó, coi mọi thứ trong cuộc sống phải theo ý muốn của mình, chính là điều ngăn cản sự bình yên.

Nói theo một cách khác, tâm vừa tách biệt với thân, nhưng lại vừa chịu ảnh hưởng bởi thân. Ý niệm “Tôi cần nghỉ ngơi bây giờ” cũng là sự từ bi với bản thân trong quá trình hành thiền. Sự từ bi đó, sự thả lỏng đó mới thật sự là nguyên nhân của sự an nhiên tự tại.

Thiền sư Ajahn Brahm.